Biotina

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También conocida como Vit. H, B7 o B8.

BENEFICIOS:

Previene la caída de tu cabello y lo mantiene fuerte y sano    

​* Mantiene tus uñas lindas y fuertes, evitando que se pongan quebradizas y feas

​* Actúa como coenzima ayudando a metabolizar proteínas, carbohidratos y ácidos grasos.

INCOMPATIBILIDAD:

* Si consumes con frecuencia huevos crudos, podrías tener riesgos de tener deficiencia de Biotina, ya que la clara de huevo cruda tiene una proteína  conocida como avidina, que atrapa a la Biotina e impide su absorción. Lo anterior no pasa si los huevos son cocinados.

* Investigaciones han demostrado que el fumar degrada la Biotina de tu cuerpo.

* Grandes dosis de B5  pueden competir con la absorción de la Biotina en tu cuerpo, se recomienda no tomarlas juntas.

EMBARAZO:

Estudios recientes han concluido que 1/3 de las embarazadas tiene deficiencia de Biotina. Si bien a las mujeres embarazadas se les recomienda ácido fólico  antes y durante el embarazo, también sería prudente preocuparse de consumir la Biotina necesaria por día. El consumo diario actual para las mujeres embarazadas es de 30 μg/día de biotina (Junta Nacional de Nutrición de Estados Unidos), y hasta la fecha se ha demostrado que es muy segura, dosis de hasta 5 mg por día por dos años, no han producido efectos secundarios.

ADMINISTRACIÓN:

Toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, obteniendo 150 ug de Biotina o las cantidades que te haya recetado un nutricionista o médico. Puedes tomar la porción sola colocándola debajo de tu lengua, o mezclarla con algún alimento o batido. Casi no tiene sabor.